大家好，来为大家解答以上问题。双手倒立新手怎么练，初学者怎样练倒立很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.找一个适合倒立的地方：在你完全学会倒立之前，总会摔倒几次，所以最好找一个有垫子的地方练习。或者公园后院的草地都是不错的选择。这些地方地面松软，空间开阔，不会撞到别人或其他东西，也不会伤到自己。
1.找一块平地，避开斜坡。在平地上练习倒立会容易很多。
2.你也可以在沙滩上练习，在有健身垫的健身房练习，或者在家里的地毯上练习。
2.伸展四肢和关节：倒立前一定要做一个热身运动。热身运动可以放松肌肉，使你的身体更加灵活，从而减少受伤的可能性。倒立前请做以下热身运动：
1.移动手腕、脚踝和脖子，直到这些部位完全放松。
2.双腿并拢，弯腰，用手触摸脚趾。膝盖不要弯曲，保持30秒。起身，双脚分开约一英尺宽，弯腰再次触摸脚趾。
3.在附近跑一圈，放松肌肉。你不需要跑太远。这是挑战倒立前的热身运动。跑向你的身体，感觉准备好了。
3.双腿自然分开站直：这是预备动作。你的脚、膝盖、躯干和头部应该在一条直线上，整个身体应该完全伸直。然后双手自然放在身体两侧。
有些人在做准备运动时喜欢向上伸展手臂。可以分别尝试这两种姿势，然后选择适合自己的。
4.向前踢：将习惯性的脚向前踢，屈膝。落地时，脚要弓步，后腿要伸直。
落地时，弓步不要压得太低，只要能提供足够的向上的力就行。腿落下时的踢腿方向和弓步方向要保持正前方，不要错开。偏向两侧会造成倒立时身体扭曲，不宜掌握平衡。
5.身体前倾：当被踢的脚即将落地时，身体前倾，想象自己是一个跷跷板。伸直手臂，将头移向地面。上身微微用力，身体自然前倾。这样身体就建立了平衡系统，重力不再是障碍，反而可以帮助完成倒立。
在做倒立的时候，最常见的错误就是双臂直接伸向地面，然后试着抬起双腿。这会导致身体摇晃不稳，向前摔倒。
6.当你的手接触地面时，你的手臂应该是直的：把你自己想象成字母T，你身后的腿是T中垂直的一条，手臂和习惯性的脚是水平的一条。保持T的姿势，直到非优势腿离开地面。收紧你的肩膀到你的脖子两侧，就像你在耸肩一样。肩膀不能放松，手肘不能弯曲，否则容易受伤。
7.双腿和身体向上伸直：倒立的整个过程，从踩脚、翻身、双手撑地，再抬腿，要一气呵成。
1.绷紧你的头，像你平常站立时的感觉一样。保持背部和腿部挺直。不要向后仰着头。这种姿势不仅不雅观，还会迫使背部弯曲，甚至受伤。
2.双腿并拢。双腿伸直，并拢，这样可以避免向一侧倾斜。
8.分配双手的受力程度：在手掌和第一指节之间分配重量。当你移动双手以平衡重心时，你应该向前移动，也就是朝向指尖。如果你向后移动，也就是向掌根方向移动，你很容易失去平衡。
